Zimowe aktywności na świeżym powietrzu mogą przynieść dużo radości i relaksu – i to nie tylko najmłodszym. Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym sportowcem, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z ruchem, warto wybrać rodzaj aktywności, który pozwoli cieszyć się śniegiem i jednocześnie zadbać o zdrowie.
Bieganie
Choć ten rodzaj aktywności jest najbardziej popularny podczas cieplejszym dni, bieganie zimą może nabrać nowego wymiaru. To dobra okazja do wzmocnienia mięśni, poprawy wytrzymałości i wydolności organizmu oraz hartowania się.
Wbrew pozorom podczas biegu w zimowych warunkach nie musisz sięgać po grube ubrania. Sprawdzi się bielizna termoaktywna oraz odzież wierzchnia, wykonana z materiałów syntetycznych, które zapewnią odprowadzanie wilgoci i cyrkulację powietrza. Podczas szczególnie chłodnych dni na sportowe legginsy możesz założyć spodnie dresowe niebieskie, sprawdzą się również ubrania i akcesoria wykonane z wełny merino.
Łyżwiarstwo
Zimowe dni to okazja, by skorzystać z możliwości jazdy na łyżwach po zamarźniętych jeziorach czy stawach. Można również wybrać się na miejską ślizgawkę pod gołym niebem czy na lodowisko na hali. Ten rodzaj aktywności rozwija koordynację, wzmacnia mięśnie nóg oraz pomaga rozwijać równowagę. To dobra okazja do spędzenia czasu z rodziną i przeżycia niezapomnianej przygody!
Zimowe wędrówki
Dla osób, które cenią sobie umiarkowaną aktywność, dobrą propozycją będzie spacer po lesie czy parku w zimowych okolicznościach przyrody. To dobra okazja na chwilę relaksu i wyciszenia. Jeśli planujemy dłuższą wędrówkę, np. wycieczkę na spacer za miasto, warto wybrać odpowiedni rodzaj obuwia. Sprawdzą się nieprzemakalne buty z wyższą cholewką i antypoślizgową podeszwą. By dodatkowo zwiększyć komfort cieplny, możemy sięgnąć po wełniane skarpety. Z kolei podczas zimowych spacerów po mieście sprawdzą się np. buty sportowe New Balance.
Jeśli zależy nam na zwiększeniu intensywności treningu, zamiast marszu możemy zdecydować się na nordic walking. Chodzenie z kijkami pomaga w utrzymaniu równowagi, zwłaszcza na nierównym terenie, np. w lesie, oraz angażowaniu do pracy mięśni całego ciała.
Zjeżdżanie na sankach
To aktywność dla całej rodziny, niezależnie od tego czy chodzi o zjeżdżanie na sankach z górki, czy udział w zorganizowanym kuligu. Odpowiednich miejsc na zimową zabawę możemy szukać zarówno w mieście (w parku czy na terenie osiedli), jak i poza nim (w okolicznych lasach czy podmiejskich terenach). W tym przypadku sprawdzą się nieprzemakalne kombinezony oraz kilka warstw ubrań, by zapewnić komfort cieplny.
Aktywność fizyczna podczas chłodniejszych dni może mieć duże znaczenie dla zdrowia – nie tylko poprawi nastrój i doda energii, ale również pozwoli nam pozostać w formie przez cały rok. Zimowe aktywności to również dobra forma spędzania czasu z najbliższymi. Warto wybrać rodzaj sportu, który sprawia nam przyjemność – niezależnie od tego, czy zdecydujemy się na mniejszy lub większy poziom aktywności.
